В лето с красивой фигурой: 5 лайфхаков по питанию

Лучший способ иметь подтянутую здоровую фигуру - соблюдать питание. Калорийный и несбалансированный рацион плохо сказывается на красоте и здоровье нашего тела, как итог - лишние килограммы. Летом , когда наступает сезон отпусков, открытых платье и купальников, каждая девушка хочет выглядеть особенно привлекательно и не стесняясь носить одежду по фигуре.

Возьмите на вооружение 5 простых правил по питанию, благодаря которым лишние килограммы уйдут, а фигура будет радовать:

1. Натощак, за 15-20 минут до завтрака выпиваем стакан чистой воды.

Выпитый на пустой желудок стакан воды оказывает благотворное влияние на наш организм: подготавливает желудочно-кишечный тракта к работе, очищает организм от шлаков и токсинов, возобновляет баланс жидкости в организме, ускоряет обмен веществ, способствует избавлению от лишнего веса. Максимум пользы и всего 0 калорий!

2. Завтрак - самый главный прием пищи, не пропускаем!

Всего один прием пищи задает течение всему дню, и это - завтрак. Завтракая, вы делаете рацион питания сбалансированным, повышаете метаболизм, еда усваивается лучше и не уходит про запас в жир, вес стабилизируется, а также организм получает необходимую энергию для плодотворной работы и хорошего настроения!

3. Придерживаемся сбалансированного рациона.

Еда - это топливо для нашего организма. И чтобы его работа была правильной, нужно его подпитывать качественным топливом. Сбалансированное питание включает в себя ежедневное потребление всех необходимых организму витаминов и полезных веществ. Отдаем предпочтение крупам, овощам, нежирному мясу и рыбе, фруктам и кисломолочным продуктам.

4. Исключаем из рациона или сводим до минимума употребление сахара и "пищевого мусора".

Сюда отнесем: газированные напитки, мучные и кондитерские изделия, шоколад, фаст-фуд, чипсы, жареные и жирные блюда. Ежедневное употребление данного типа продуктов засоряет организм токсинами, приводит к застою жидкости в организме, нарушает работу желудка и способствует появлению целлюлита и лишнего веса.

5. 1.5 л. чистой воды в день - минимум.

Для сохранения и упругости кожы необходимо соблюдать водно-содляной баланс в организме. Здоровая кожа на 25% состоит из воды и при обезвоживании покрывается морщинами. Значит, для сохранения её тургора необходим ежедневный приём воды. Лучше чистой, слабоминерализованной и без газа.